உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பாதாம்

பெங்களூர், ஜன.13- புத்தாண்டு தொடக்கமானது உங்கள் வாழ்க்கை முறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்ய சரியான நேரம், ஏனென்றால் புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்குவதில் உற்சாகமான ஒன்று உள்ளது. இந்த புத்தாண்டின் கூடுதல் உந்துதலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மகிழ்ச்சிக்கு அதிக நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் ஒரு பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க முயற்சிக்கவும். புதிய ஆண்டில் பலர் வீட்டிலிருந்தும், மெய்நிகர் வகுப்புகள் மூலம் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளிடமிருந்தும் தொடர்ந்து பணியாற்றுவதால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கான முடிவை முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. கோவிட் -19 நமக்கு எதையும் கற்பித்திருந்தால், நம்முடைய வாழ்க்கை முறைகளையும் பழக்கங்களையும் மாற்ற முடியும். உணவு மாற்றங்கள் நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நமது உணவு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, இது ஆற்றல், திருப்தி, மகிழ்ச்சி மற்றும் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது. ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் பாதாம் பருப்பை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஆண்டை ஆரோக்கியமான முறையில் தொடங்க சிறந்த வழியாகும். வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், நல்ல கொழுப்புகள், உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் தாவர புரதங்கள் போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களின் பாதாம் பாதாம். நாங்கள் 2021 க்குள் செல்லும்போது, ​​எங்கள் குடும்பத்திலும் நம் வாழ்க்கையிலும் ஒரு சிறிய மற்றும் நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடிவு செய்வோம், மேலும் நம்முடைய அன்றாட உணவில் ஒரு சில பாதாம் பருப்புகளையும் சேர்த்துக் கொள்வோம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். பாலிவுட்டின் பிரபல நடிகை சோஹா அல் கானா கூறுகையில், “இந்த ஆண்டின் ஆரம்பம் எப்போதுமே உற்சாகமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் நாங்கள் வெற்றுக் குழுவிலிருந்து தொடங்கி எதிர்காலத்திற்கான எங்கள் தீர்மானங்களையும் இலக்குகளையும் திட்டமிடுகிறோம்.” முடிவுகளை எடுக்கும்போது, ​​நீண்டகால மற்றும் தொலைநோக்கு குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்காமல் உடனடியாக தொடங்கக்கூடிய ஒரு விரைவான திட்டத்தை நான் தனிப்பட்ட முறையில் செய்கிறேன். இந்த ஆண்டிற்கான எனது முடிவு எனது குடும்பத்தினரிடமிருந்தும், எனது உணவிலிருந்தும் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் அனைத்தையும் விட்டுவிடுவதாகும். இதை உறுதிப்படுத்த, எங்கள் சமையலறையை மேம்படுத்தவும், ஆரோக்கியமற்ற விருப்பங்களை பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் மாற்றவும் திட்டமிட்டுள்ளேன் என்றார்.