ரத்த அழுத்தம் வராத வகையிலான உணவுகள்


திராட்சை பழம்: சிட்ரிஸ் பழங்களான கிச்சிடி பழம் (ஆரெஞ்ச் ) எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைகளை உண்பதால் நம் இருதயத்திற்கு நல்ல போஷாக்கு அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன. பெரும்பாலான ரத்த அழுத்த நோய்களில் சிட்டியூலிக் ரத்த அழுத்தம் (எஸ் பி பி ) மற்றும் டயாளொஸ்டிக் ரத்த அழுத்தம் (டி பி பி ) இரண்டையும் குறைக்க திராட்சை பழங்கள் நல்ல மருந்து என ஆய்வுகளில் தெரிய வந்துள்ளது. திராட்சையில் வைட்டமின் சி , பெக்டின் மற்றும் நார் சத்து மிக அதிக அளவில் உள்ளது. திராட்சை பழங்களின் தோலில் பால பினால் என்ற சத்து இருப்பது உடலில் க்ளுகோடிசை அதிகரிக்க செய்யும். மற்றும் அதிக ரத்த அசழுத்தத்தை கட்டு படுத்த உதவுகிறது. கிச்சிடி பழ சாருக்கு ஒப்பிட்டால் திராட்சை பழ ரசம் ரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதில் மிகவும் வலியது என ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
மாதுளை சாறு : மாதுளை பழம் ஆக்ஸிடனேற்றத்திற்கு எதிரானது. என்பதுடன் அதிக ரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து கட்டுப்படுத்த வல்லது. இது சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்களின் ரத்த அழுத்தத்தை சீர் படுத்த வல்லது. மாதுளை பழ சாறு மற்றும் அதன் விதைகளின் எண்ணெய் இரண்டுமே அதிக ரத்த அழுத்தத்தை தவிர்க்கும் குணம் கொண்டவை. சில வல்லுநர்கள் தினசரி 100 மில்லி மாதுளை பழ சாறை குடிப்பதால் ரத்த அழுத்தம் குறைவதை கண்டு அறிந்துள்ளனர்.
வாழைப்பழம் : அதிகமான ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் பொட்டாசியம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மற்றும் இந்த சத்து வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ளது. அமெரிக்க இருதய சங்கம் தெரிவித்துள்ளபடி பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றை குறைப்பதன் வாயிலாக ரத்த குழாய்களின் சுவற்றில் உண்டாகும் அழுத்தத்தை குறைக்க வாழைப்பழம் மிகவும் உதவுகிறது. சுமாராக பழுத்த வாழைப்பழங்களை உட்கொள்வதால் சுமார் 500 மில்லி கிராம் பொட்டாசியம் உடலுக்கு கிடைக்கிறது.
வெள்ளைப்பூண்டு: ஹைபர் டென்சிவ்வுக்கு எதிரான மற்றோரு பொருள் எனில் அது வெள்ளைபூண்டாகும் . இதில் உள்ள சல்பர் மற்றும் ஆலிஸின் இரண்டு குணங்களும் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க வல்லது. இது பல்வேறு ஆராய்ச்சிகளில் தெரியவந்துள்ள உண்மையாகும் . எனவே வெள்ளைப்பூண்டை போதுமான அளவிற்கு பயன் படுத்துபவர்களுக்கு ரத்த அழுத்தம் வரும் வாய்ப்புகள் இல்லை என நம்பிக்கையுடன் கூறலாம்.